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練習

 投稿者:supergen  投稿日:2011年 6月12日(日)15時29分10秒
   ご質問ありがとうございます。

 タイムから察すると前半が相当速いですよね。ほっそりとした印象があるのですが、スタートなどにも強いのでは?

 後半に強くなるためには、後半まで走るトレーニングが必要にはなります。しかし、150~200mを頑張って、走れる体力がついたからといって、100mを最後まで走れるとは限りません。スピードが落ち、ボロボロになっても走りきる能力はむしろ邪魔ですので・・。

 後半に強くなるためには、まず人間のスピード持続能力には限界があることを知っておいてください。全力を出し切ると2~3秒しか持たないはず。
①そうならないために100mの場合でも全力ではなく、95%の意識で走ります。スピードの低 下に対する意識は大きく変わるかと思います。
②次に波動です。単純に一定の速度で走り続けるのも疲れますので。自転車こぎのイメージでいくように一般には言われます。ぐっと速度をあげていく場面と保とうとする場面の使い分けといったところでしょうか。100mの場合でしたら、
スタート~20m・・・全力(筋力の発揮のため、スピード持続能力とは別に考える)
20m~40m・・・・なめらかにスピードにのることを意識
40m~80m・・・・前半つくったスピードが落ちないよう意識
80m~100m・・・スピードの維持に全神経を傾ける。力を込めると動きの速度は落ち           るので注意。
 このようなペース配分と意識となります。どこの区間に何%という力配分では表せないことも特徴ですね。
③トレーニングとしては、
 ○セットスプリント・・200mくらいを全速(95%)で走り、1分後に100mを全  速で走る。
 ○加速走・・50mを走る。100mを走るつもりでのペースと意識で。前半の50を意識するか、後半を意識するか選べることと身体に100も分の疲労がないため、反復が可能となる。
 ざっと思いつくことを述べてみました。またいつでもいらしてくださいね。
 
 

(無題)

 投稿者:rh12rh  投稿日:2011年 6月12日(日)12時04分56秒
  僕は100mを専門種目としてやっている中2です。ベストは12.21です。
聞きたいのですが、前半30mくらいは11秒前半くらいの人にも付いていけるのですが
後半にぐわーっと抜かれてしまいます。どのような練習をすれば後半に強くなるのでしょうか?
また、172cmで48kgとかなり細いです。(県でも「ごぼう君」として有名ですw)
補足が必要でしたら言ってください。よろしくお願いします!
 

お疲れ様でした

 投稿者:supergen  投稿日:2011年 5月23日(月)22時00分36秒
   そうですか・・・。頑張ってきましたね。

 私も走ったり、走らなかったりですが、細く続けていきます。
またいつの日か!!
 

最後の試合。

 投稿者:☆竜☆メール  投稿日:2011年 5月13日(金)23時48分44秒
  supergenさん

ご無沙汰しています。

倅の大学生活での最後の試合が明日、明後日と地元で行われます。

まだハムが完治していないので走れません。

随分長いことお世話になりましたが…

一旦、陸上から離れるようです。

いつか…また走りたくなったら。。。その時は…親父みたいに。。。
 

ありがとうございます

 投稿者:supergen  投稿日:2011年 4月18日(月)21時59分51秒
   参考だなんて、とんでもない。最近、更新していなくて申し訳ありません。
何かリクエストがあれば、新コーナーをつくりますのでね。

 今後ともよろしくお願いします。
 

初投稿の中学生です!

 投稿者:rh12rh  投稿日:2011年 4月18日(月)19時47分32秒
  福岡で陸上やってる中2です!
このサイトをいつも参考にさせてもらっています。
いつもありがとうございます!
 

血が騒ぎ出した!?

 投稿者:☆竜☆メール  投稿日:2011年 1月27日(木)10時51分15秒
  supergenさん

ご無沙汰しています。

今年は、倅の就活に西へ東へ走り回る年になりそうです。(汗

それと

長年倅の試合を見に行ったりしていたら(人のせいにしてる?)

自分もまた走りたくなったので…

お蔵入りしていた「マシン」を引っ張り出しました。

ヘルメットも新調して、51歳にして春にはAIDAの風になります!
 

あけましておめでとうございます

 投稿者:supergen  投稿日:2011年 1月 6日(木)21時59分54秒
   早いものですね。

 最近のご時世、就職の方はどうなのでしょうか。社会人としての競技者生活、なかなかいいものですので、頑張って頂きたいと思いますよ。
 

遅ればせながら…

 投稿者:☆竜☆メール  投稿日:2011年 1月 5日(水)22時28分42秒
  明けましておめでとうございます。

今年は、試合に出るのかどうか分かりません。

今日も運転免許取得に向かって教習所に連れて行きました。

もう大学最後の年なので…

早いもんですねぇ~(汗
 

岡山

 投稿者:supergen  投稿日:2010年11月 5日(金)20時30分44秒
   いや、暖かかったです。東京に帰り着いて、寒さにびっくりでした。

 個人旅行でも行ってみたいですね。
 

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